| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 542克 | 营养小饭团-海苔培根肉芝士烤饭团热量/卡路里1950千卡 | |||
 热量1950千卡,相当于保龄球运动650分钟消耗的热量180 | |||||
1、全家福。海苔切丝，培根肉切碎，培根留一点切几个小长条（最后做装饰用），黄油软化好
2、把培根碎和小长条都煎一下，不用放油
3、把煎好的培根碎、海苔、黑芝麻，软化好的黄油放入碗中，用手的抓匀。黄油的香配油香油香的培根，完美！
4、将拌好的米饭捏成大小均匀的小饭团
5、芝士片对半切开，铺在小饭团上，不服贴没关系一会烤完就好看了
6、烤箱上下火预热170度，放入开箱中层，烤大约8分钟左右，芝士片软了就可以
7、烤好出炉的芝士饭团上放上海苔碎和煎好的培根小条条做装饰就OK啦
8、美美嗒，老好吃了
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、益精强志、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、祛寒等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、改善贫血等功效；
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