蔬菜汁花样馒头-绣球馒头的热量/卡路里_蔬菜汁花样馒头-绣球馒头的做法

1、苋菜洗净焯水像洗衣服一样搓洗使颜色更鲜艳，滤掉杂质备用
2、南瓜洗净去皮去瓤蒸熟碾压成泥越细腻越好
3、面粉加入温水化开的酵母和南瓜泥和成黄色面团，面粉加入温水化开的酵母和菠菜汁和成绿色的面团，面粉加入温水化开的酵母和苋菜汁和成粉色的面团，绿色面团加入黄色面团揉匀和成浅绿色面团。将所有面团静置发酵一到两个小时
4、取各种颜色的面团一小块揉搓成长条
5、排列成井字如图
6、现在把每一条边编号（我了大家看的方便不得不借用儿子的玩具了）
7、从1开始，1和2交叉，3和4交叉，5和6交叉，7和8交叉双数在上面
8、1和4交叉，3和6交叉，5和7交叉，2和8交叉
9、1和6交叉，3和7交叉，5和2交叉，8和4交叉
10、相邻的两个边捏紧
11、将接头出收进底下，用手向里推使绣球看起来更饱满圆润。
12、水开上锅蒸二十分钟，漂亮的绣球馒头快点端上你的餐桌吧

面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、除热、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、清利湿热、凉血散瘀等功效；可与猪肉、鸡蛋、猪肝搭配；与甲鱼、青蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、促进生长发育、清洁皮肤等功效；可与冬瓜、花生酱、鸡蛋搭配；与豆腐、黄鳝、大豆相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、治疗高血压、降血糖等功效；可与红枣、燕麦、牛腩搭配；与虾、西红柿、基围虾相克，同食可能会引起不适；

蔬菜汁花样馒头-绣球馒头的热量和减肥功效