| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉酱 | 克 | 206千卡 | 206千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 家常韩式拌饭热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡,相当于举重165分钟消耗的热量180 | |||||
1、各式蔬菜，洗净切好备用，黄豆芽和胡萝卜需要炒熟，才能加入饭内，鸡蛋可以煎半熟再放入。
2、砂锅内刷一层油，放入米饭！
3、放入加工好的各式蔬菜，蔬菜随自己的喜好！但要少放容易出水的蔬菜，以免拌饭太粘！
4、放入肉酱
5、放入鸡蛋，大火1分钟，小火4分钟即可，时间长了容易糊！
6、放两大勺拌饭酱！
7、成品配花生核桃豆浆。
肉酱的热量206千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止泻、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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