| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于瑜伽12分钟消耗的热量150 | |||||
1、黄瓜洗净备用。
2、选取两芽蒜，切成蒜末。
3、黄瓜切薄片，装碗。加入适量盐，腌一会。
4、加入蒜末、鸡精、芝麻油等适量拌匀，（可以根据个人口味添加辣椒，这里就不说部分调料加入的量了，根究自己的口味自行添加）
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、清热利水、防酒精中毒等功效；可与虾米、黑木耳、苹果搭配；与草莓、水芹菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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