| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | ||
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | ||
| 总量 | 195克 | 疯狂的粢饭糕热量/卡路里230千卡 | |||

1、STEP 1:
白醋登场,准备个小碗,倒入一点白醋;

2、STEP 2:
然后准备个盘子,把模具放上面,然后手上蘸点白醋,抓点剩饭,填充入模具中,先只填充一半深度,记得一定竟可能的压实!压实!压实咯
3、STEP 3:
每个模具都第一层剩饭压实后,在比较有空间的地方稍微向下挤压下,用来填充入金枪鱼,这样我们就是一个个卖萌又有内涵的粢饭糕咯
4、STEP 4:
做到如上图以后,我们再耐心的附上剩饭,与模具齐平压实哟
5、STEP 5:
然后附上保鲜膜,放入冰箱冷藏,第二天一早拿出来,起油锅炸到两面金黄就妥妥的啦

6、Ending秀
今天我是蘸着草莓酱和色拉酱吃的,大家自行调整哟~~不用客气
母亲牌草莓酱的制作方法会另出通告,请记得关注哟~~{}{}{}

7、公众号“Elva的慢早餐生活”,E要大写哟
盐的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有调味、治肝顺胃、促进消化等功效;与小豆、红豆沙、红豆相克,同食可能会引起不适;
金枪鱼的热量190千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有治疗高血压、补钙、预防贫血等功效;可与木耳、豆腐搭配;与茶叶相克,同食可能会引起不适;
白醋的热量6千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有杀虫、护肾、促消化等功效;
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