| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 简易版木瓜牛奶昔热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于健美操37分钟消耗的热量280 | |||||
1、先将木瓜洗干净去皮，再切成小块弄成木瓜泥。（由于我没在家做，木有料理机，只能用勺子不停的捣腾）
2、将牛奶和木瓜泥混合搅拌均匀制作奶昔。想要浓稠一点的吃货可以少放牛奶，想要水分多的就多加牛奶。
接着在奶昔表面挤上巧克力炼乳，炼乳挤成圆圈，像甜甜圈那种样子，然后用刀尖先向圈外拉，接着在拉出的纹理之间再向圈内拉。（没在家
工具简陋，于是顺手就用了削木瓜的刀）
3、这是成品图，看着简单粗暴。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、提高抗病能力、健脾消食等功效；可与玉米面、带鱼、红枣搭配；与北极虾、虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治疗便秘、美容等功效；可与黑豆、香蕉、蜂蜜搭配；与钙粉、香椿、果汁相克，同食可能会引起不适；
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