| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 西米 | 克 | 293千卡 | 195千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 642克 | 木瓜牛奶西米露热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡,相当于深蹲178分钟消耗的热量240 | |||||
1、煮西米:水开后倒入西米不停地搅拌3-5分钟然后盖盖子焖5分钟，把西米捞起用过凉水，再煮一锅水，水开后再次把过过凉水的西米倒入锅内不停的搅拌3-5分钟，之后盖盖子焖5分钟，再把西米捞起来过凉水，最后用凉水泡着煮好的西米备用。
2、木瓜去皮，去子和囊，切成小块备用
3、开煮:锅中放少量的水，煮开加入木瓜，煮至沸腾后倒入纯牛奶，加糖再煮开，把西米用凉水中捞起放到锅中，再一次煮沸自己品尝到够甜即可大功告成！放凉了放到冰箱保鲜3个小时左右，味道到佳。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、补充营养、抗癌等功效；可与猪肉、蘑菇、红枣搭配；与虾、明虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、美容、养颜等功效；可与蜂蜜、香蕉、黑豆搭配；与桔子、韭菜、米汤相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、舒缓肝气、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
