| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 328克 | 绿豆白米稀饭热量/卡路里1183千卡 | |||
 热量1183千卡,相当于打桌球473分钟消耗的热量150 | |||||
1、把白米和绿豆倒入锅里洗净，加入冷水煮至白米绿豆熟透就可关火不要掀开盖子，30分钟左右再掀开盖子。（我煮的比较多就用了多半锅的水。喜欢浓或稀的适量增减水。）
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、止渴、利尿等功效；可与黑木耳、西瓜、南瓜搭配；与冬虫夏草、棒子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、养胃、活血祛瘀等功效；可与锁阳、绿豆、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
