小米南瓜粥，学生党的早餐的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、祛斑等功效；可与猪心、黑豆、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、清热解毒等功效；可与火腿、莲子、虾皮搭配；与羊排、小白菜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、润肠通便、益脾胃等功效；可与绿豆、枇杷、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、补中益气、润肺止咳等功效；可与银杏、高粱、梨搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、养血、明目等功效；可与山楂、大闸蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；