| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 467克 | 苹果葡萄干牛奶汁热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡,相当于登山摩托45分钟消耗的热量510 | |||||
1、将苹果削皮切丁，葡萄干洗净
2、将牛奶、苹果、葡萄干倒入小锅中加热（夏天可以不加热）
3、将加热后的牛奶等倒入豆浆机中，选择“果蔬汁”。
4、完成后倒入杯中即可。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与黄瓜、银耳、香蕉搭配；与胡萝卜、海鲜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、防肿瘤、降低胆固醇等功效；可与山药、枸杞、枸杞子搭配；与螃蟹、白萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、治便秘、养颜等功效；可与草莓、蜂蜜、香蕉搭配；与巧克力、橙、韭菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
