无糖无油无盐燕麦饼的热量和减肥功效

1、黑加仑干摘掉蒂子，泡水待用；

2、即食燕麦用干磨机磨成燕麦粉；

3、加入蛋白和小苏打拌匀，蛋黄可以留着做曲奇；

4、捞出来的黑加仑干和未磨粉的燕麦放入拌好的面团，揉匀；

5、分成二十份，先捏成团，再用手压扁，撒上芝麻，然后用擀面杖擀薄，越薄越好，但是要注意不要太用力，一是黑加仑要爆浆，二是饼干边缘要开裂的；可以开始预热烤箱160度；

6、将擀扁的饼干放入160度预热好的烤箱内，中层，二十分钟；

7、摊凉，密封保存；夏天一个星期内吃完，冬天两个星期；不喜欢黑加仑可以换成任何干果，喜欢吃就多放一点，考虑热量就少一点，但是一定要放，要不没有味道；

8、健康、简单，生活不就应该是这样么？