| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 亨氏番茄酱 | 克 | 73千卡 | 96千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 416克 | 番茄菜花热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡,相当于板球31分钟消耗的热量300 | |||||
1、菜花洗净沥干水切好。
2、热锅热油，葱姜蒜下锅煸出香味。
3、加入番茄酱煸炒至融化冒泡泡。
4、将菜花下锅，大火煸炒，加入一小勺盐。
5、菜花裹满番茄酱，九成熟。撒点香葱。出锅了。
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、增强人的体质、抗癌等功效；可与牛肉酱、猪肉、牛腩搭配；与笋瓜、黄瓜、香椿相克，同食可能会引起不适；
亨氏番茄酱的热量96千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、预防感冒、抗菌等功效；
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