| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 479克 | 芝士焗饭热量/卡路里1248千卡 | |||
 热量1248千卡,相当于滑翔飞行357分钟消耗的热量210 | |||||
1、培根随便切什么样子 自己喜欢就行
2、红萝卜切丁
3、各类蔬菜切好 培根放入锅里煎成焦黄
4、切好的蔬菜倒入锅里煸炒 放盐 胡椒粉
5、米饭放入焗饭碗里 炒好的菜倒在米饭上 再放上小番茄
6、加入芝士碎 其实 随便什么芝士 自己吃 喜欢就行
7、放入预热过的烤箱 烤10分钟左右
8、OK啦 吃吧 记得焗饭前给碗里少倒一点水 以免米饭太干
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、消除疲劳、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、健脾等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护眼睛、预防心血管疾病等功效；与羊肉、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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