| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 758千卡 | 361千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 311千卡 | 389千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 693千卡 | 231千卡 | ||
| 粟粉 | 克 | 193千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 糯糯的芒果糍热量/卡路里1955千卡 | |||
 热量1955千卡,相当于吹号角978分钟消耗的热量120 | |||||
1、忘了给材料来一个大合照呢!先将糯米粉、粟粉和糖粉混合在一起，再将椰浆和油也混合一起稍微搅拌一下，然后倒入混合好的粉中，搅拌成如上图的粉浆，最后静置5分钟。
2、把混合好的粉浆隔水蒸20分钟。
3、将蒸好的粉浆搓成光滑的粉团。
4、将芒果切成粒状的，要来做馅。
5、取一个小粉团搓圆，然后擀薄，放入切好的芒果粒，再包起来、搓圆，最后放进椰蓉里滚几下，这时粉团满身都粘满了椰蓉了。
6、做好的糯米糍放进装饰纸垫里，再放进冰箱冷冻（不需要放急冻层哦），那口感更佳！
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、壮气提神、美容益寿等功效；可与红豆、百合、枣搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、保肝解毒、去酒毒等功效；
粟粉的热量321千卡（每100克）；具有养胃、防癌、健脾等功效；可与大豆、苦瓜、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、解渴祛暑、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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