| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 970千卡 | 194千卡 | ||
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 778克 | 奥尔良烤翅热量/卡路里1213千卡 | |||
 热量1213千卡,相当于摔跤202分钟消耗的热量360 | |||||
1、鸡翅洗净后用清水浸泡一小时左右；
2、倒入30g腌料和30g水搅均匀，将浸泡好的鸡翅再次冲洗一遍放入容器，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏一夜；
3、30ml蜂蜜和15ml水调匀配成蜂蜜水；
4、将腌了一夜的鸡翅用抹布擦去水份，放在铺了锡纸的烤架上，刷一层蜂蜜水；
5、烤箱200度预热好，鸡翅放在中层烤20分钟；
6、取出去掉锡纸，翻一面再刷一层蜂蜜水；
7、继续入烤箱烤10分钟左右即可；
8、成品。
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有强身健体、提高免疫力、补肾精等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与红薯、芝麻、糯米相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、保护肝脏、增强抵抗力等功效；可与胡萝卜、梨、桑葚搭配；与鲫鱼、李子、菠菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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