| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 花生 | 克 | 170千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 小米花生粥 准妈妈的营养粥热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡,相当于打沙袋58分钟消耗的热量360 | |||||
1、这是咱的原料 非常简单哦 小米 花生
2、
把小米花生进行浸泡
3、把泡好的小米和花生倒进锅里
4、按1:8的比例加水
5、
搞定 这样用大火烧开
6、
如果喜欢喝稀粥的话这样就可以出锅了哦
7、如果喜欢喝稠一点的，可以保温10分钟就可以了哦
8、当 成品图哦
9、当 成品图哦
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、滋阴等功效；可与红糖、桂圆、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、润肺止咳、抗衰老等功效；可与苦菊、毛豆、南瓜子搭配；与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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