| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 咖喱酱 | 克 | 93千卡 | 105千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 海苔咖喱蛋炒饭热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡,相当于有氧拳击操21分钟消耗的热量600 | |||||
1、鸡蛋打散放油锅里炒至六成熟，盛出备用
2、隔夜饭倒人油锅翻炒一下，加入炒好的鸡蛋，一勺咖喱酱翻炒至金黄关火盛出
3、然后把海苔碎放在米饭上面，超级美味，吃完了还想吃~\(≧▽≦)/~
4、一勺满满的饭放进嘴里，香香的炒饭，咖喱的味道再加上脆脆的芝麻海苔味，哇塞~人间美味啊！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与茼蒿、桂圆肉、西红柿搭配；与甲鱼 、豆奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
咖喱酱的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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