蒸莴笋叶的热量和减肥功效

1、莴笋叶洗净沥水；

2、切成小段；

3、倒入干面粉；

4、用筷子搅拌均匀，使每一片叶子都沾裹上面粉；

5、平铺到一个大盘子里；

6、将盘子放进美的蒸汽炉网架上；

7、关上炉门；

8、选择菜单第七项，蒸娃娃菜功能，用时15分钟；

9、这个时候准备好蒜末和葱花；

10、蒸汽炉发出结束提示音后，打开炉门，一股清香的莴笋叶的味道扑面而来；

11、取出盘子，记得要戴手套哦，要不然会烫手的；

12、把蒸好的莴笋叶和蒜末葱花一起放到盆里，蒜和葱放在莴笋叶上面，炒锅上火烧热，倒入适量食用油，烧热后浇到葱蒜上面，听着吱吱的油响声，蒜香味就出来了；加盐搅拌均匀即可；

13、配上一碗汤，一份营养餐就OK了；