| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 玉米馒头热量/卡路里1075千卡 | |||
 热量1075千卡,相当于拉伸运动430分钟消耗的热量150 | |||||
1、把玉米面和普通面粉1:1的比例和好，加入适量的纯牛奶，加入酵母，喜欢甜的可以放糖，我减肥呢，所以没放糖，这样更健康。
2、搓成条状，卷起来，点缀个枸杞，醒面一会，冷水上锅大火蒸，开锅后转中火蒸15分钟，关火，闷五分钟就可以啦，好吃健康又好看，适合全家人享用！
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、软化血管、降血糖等功效；可与大闸蟹、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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