凉拌云耳的热量和减肥功效

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、益气、抗癌等功效；可与海蜇头、芦荟、鱿鱼搭配；与猪血、红螺 、马肉相克，同食可能会引起不适；

小米椒的热量21千卡（每100克）；具有挡辐射、帮助消化、降血糖等功效；可与鹌鹑、虾、豆腐搭配；与胡萝卜、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛腥膻、温胃散寒、促进胃肠蠕动等功效；可与虾、黄豆、羊肉搭配；与五花肉、猪里脊肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、保护肝功能、促消化等功效；可与排骨、粳米、洋葱搭配；与鸡肉、草菇、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；