| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 264千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 红枣红豆糯米热量/卡路里1512千卡 | |||
 热量1512千卡,相当于背包旅行216分钟消耗的热量420 | |||||
1、糯米粉加温水揉成面团
2、红枣泡好去核
3、在糯米团中加入煮好的红小豆，之后混匀。糯米团塞入红枣中，糯米团不要太大（我塞的有点大了）
4、凉水上锅蒸15分钟
5、成品，我做的太丑了，相信你们做的一定比我棒，哈哈！
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、益智健脑、预防骨质疏松等功效；可与粳米、莲子、小麦搭配；与鱼肉、胡萝卜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、补虚、补中益气等功效；可与红豆、兔肉、葡萄搭配；与鸡肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、消胀、健美减肥等功效；可与兔肉、南瓜、粳米搭配；与冬瓜、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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