| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 160千卡 | 399千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 81克 | 燕麦饼干热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡,相当于晾衣服146分钟消耗的热量120 | |||||
1、当然首先是称40g燕麦，没有秤的同学可以直接用勺子，满满一勺大概是10g.拿一个小碗放进去 我用的水果燕麦更好吃哦
2、一勺炼乳放进燕麦里搅拌～使每一粒燕麦上都有炼乳
3、打开微波炉，烘焙纸撕成一小块一小块。用勺子挖出一勺燕麦放在烘焙纸上压平。一定不要放在微波炉托盘的外围也不要放在中心 应放在中间偏外一点的地方。因为放外围会烤焦中心就会不熟……
4、微波炉高火一分钟左右 就好了，我放的有点偏外面 有点糊了_(:з」∠)_
5、趁热吃也很好吃～但是放凉之后特别特别脆哦～
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、缓解压力、防止贫血等功效；可与虾、冬菇、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、补充钙质、强化骨骼等功效；
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