凉拌包菜黄瓜的热量和减肥功效

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、消炎止痛等功效；可与胡萝卜、木耳、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与木耳菜、鱿鱼、苹果搭配；与菜花、橘子、橙子相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、排毒清肠、帮助消化等功效；可与莴笋、醋、武昌鱼搭配；与蜂蜜、鸡翅、大葱相克，同食可能会引起不适；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有挡辐射、开胃消食、健胃等功效；可与花菜、卷心菜、明虾搭配；与胡萝卜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺化痰、润肺、增强记忆等功效；可与鲤鱼、猪蹄、粳米搭配；与黄瓜、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；