| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 文蛤 | 克 | 914千卡 | 211千卡 | ||
| 总量 | 433克 | 史上最简单的蛤蜊做法-宝宝的爱热量/卡路里914千卡 | |||
 热量914千卡,相当于焊接305分钟消耗的热量180 | |||||
1、所需材料：文蛤 其他啥都不要…（我用的是这种蛤蜊）有朋友问我就啰嗦下哈，蛤蜊 买回来放在清水（或是盐水）里养一段时间 养的时候在水里放点铁器 这样吐沙比较快
2、准备一口锅 把文蛤倒进去盖上锅盖 开火焖（没错啥都不放 不放油 不放油调料 ）
3、待文蛤开口 起锅装盘～ 当当当 无任何添加 味道也一样鲜美！ 难怪宝贝爱不释手，炒一道菜的时间 一整盘几乎被我们家小公举吃完了…
文蛤的热量211千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增乳液、润五脏、治赤目等功效；可与油皮、日本豆腐、豆干搭配；与橘子、广柑、田螺相克，同食可能会引起不适；
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