三鲜日本豆腐的热量和减肥功效

日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清肺健肤、下气消痰、降血脂等功效；可与鲢鱼、带鱼、西红柿搭配；与小葱、葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有治疗高血压、催乳、抗早衰等功效；可与燕麦、韭菜、藕搭配；与橄榄、洋葱、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利肠通便、益脾和胃等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血驻颜、抗癌、延缓衰老等功效；可与春笋、荸荠、鱿鱼搭配；与鸭肉、马肉、田螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与黄豆、大米、蜂蜜搭配；与茄子、冬虫夏草、山楂干相克，同食可能会引起不适；