| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 328克 | 蓝莓酸奶热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡,相当于扎马步52分钟消耗的热量240 | |||||
1、蓝莓洗净
2、蓝莓对切，放入搅拌机，加入原味酸奶
3、营养又美味！
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、保护眼睛、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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