| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 花生露热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于足球130分钟消耗的热量420 | |||||
1、用豆浆机自带的量杯取花生米4／5杯
2、把花生米放碗里用凉水泡一会儿
3、把泡过的花生米的红皮剥掉，泡过的花生剥皮很容易。如果怕麻烦此步骤也可省略。
4、把去皮的花生放入豆浆机，按水位线要求加入清水，我放了接近最低水位线的水量。
5、选择五谷豆浆的程序。启动豆浆机
6、程序结束花生露中加入冰糖，让冰糖融化后，就可以喝了。
7、完全不用过滤
8、撰写制作步骤
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、促生长、防冠心病等功效；可与苦菊、粳米、红枣搭配；与河蟹、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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