| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 吉利丁粉 | 克 | 35千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 611克 | 木瓜椰奶冻热量/卡路里710千卡 | |||
 热量710千卡,相当于拉伸运动284分钟消耗的热量150 | |||||
1、先来一张全家福！
2、木瓜刮皮，挖掉籽，木瓜内壁刮干净（必须刮干净，要不木瓜和椰奶很难粘在一起的）
3、锅中牛奶，白糖，椰奶放火上加热到起泡状态！
4、煮椰奶的时候，拿牛奶化开吉利丁粉！牛奶的量化开就好！
5、放到微热时，倒入木瓜内，盖上保鲜膜，放入冰箱中冷藏一小时，就好了！
6、成品图呈上！好吃！
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、大便秘结、治便秘等功效；可与木瓜、甘蔗、香蕉搭配；与雪莲果、香椿、橘子相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、增强免疫力、润肺生津等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、通乳、抗癌等功效；可与狗肉、牛奶、香菇搭配；与南瓜、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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