| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 3千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 29千卡 | 196千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 10分钟面包披萨热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡,相当于有氧运动39分钟消耗的热量350 | |||||
1、准备材料之前先预热烤箱至180度。然后在抹了番茄酱的面包片上加上青椒丁、玉米粒、火腿丁，要尽量均匀噢。最后撒上芝士碎即可。
2、放入预热到180度的烤箱，上下火180度，下火160度烤10分钟即可。
3、出炉了，开吃！饼底脆脆的，芝士香香的。蔬菜玉米咸鲜可口。这款简易披萨做下午茶或者早餐也是非常棒的噢！
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、减肥等功效；可与鸡蛋、鲳鱼、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、防治肝病、软化血管等功效；可与鸽肉、山药、菜花搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、养阴凉血等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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