| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶粉 | 克 | 4千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 1克 | 酸奶热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡,相当于开飞机2分钟消耗的热量120 | |||||
1、倒入300毫升凉白开进入酸奶机带着的不锈钢容器
2、添加酸奶粉并搅匀，量的话，这是一包能做十份的量我加了一半
3、再加入150毫升凉白开并充分搅匀，可以盖上盖子摇晃几下
4、扣严不锈钢盖，放入酸奶机，通电，8小时
5、八小时后，拔掉电源，打开盖子，冷却
6、冷却之后就可以食用了，按自己口味加入糖或蜂蜜等，酸奶粉还有不同味道的，有的加糖了，就可以不用重复加了
酸奶粉的热量387千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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