| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 101克 | 五宝羹热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡,相当于排舞40分钟消耗的热量270 | |||||
1、平锅做少油，煸胡萝卜丝，放花椒面，待胡萝卜变软添水，倒入汤锅中，
2、放鸡精，一勺海鲜酱油，玉米粒，木耳丝，枸杞
3、水开后，少放盐，打散鸡蛋，水淀粉先倒入汤里，待微微浓稠放入打散的鸡蛋，汤开后，关火，好了，出锅吧！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、解热烦等功效；可与明虾、苋菜、小米面搭配；与鹅、鹅肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、补肝、软化血管等功效；可与青蟹、大闸蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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