| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 15千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 荷塘小炒热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡,相当于肚皮舞3分钟消耗的热量270 | |||||
1、锅中放入30g油（约两汤匙）烧热，下胡萝卜片、藕片、山药片、荷兰豆炒匀；
2、加入30g水和小炒料包，盖上盖子焖煮2分钟，起盖，炒干水分，出锅。
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清肠利尿、利肠通便等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
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