笋干青豆-春季时令小食的热量和减肥功效

1、原料如图，笋干已经充分泡发啦。一会儿只用嫩的部分，老的不要。

2、青豆要先用沸水烫一下。

3、为的是让青豆外皮很容易脱落～

4、倒入约400ml水。加入盐两茶匙，糖一茶匙，鸡精半茶匙。

5、将干辣椒，拍碎的蒜，拍碎的草果，花椒，八角和小茴香放入香料袋。

6、笋干嫩的地方撕成稍微大点的片（不然后面烤的时候太容易干了）

7、水开之后放入笋干和青豆，香料袋，视个人口味加入蚝油和味极鲜调味。

8、小火煮10分钟后浸泡2小时以上～我好像泡了一下午。

9、泡好了入味了，沥干水分，烤箱140度-150度烤到青豆表皮有点皱皱的，笋片表面干爽即可。

10、然后取出晾凉，把笋片撕成笋丝。如果一开始就撕成条，烤的时候容易太干了。其实这时候已经可以吃了，是很软的。

11、如果喜欢吃干的，也可以再晾一晾，或者在烤箱继续120度烤到您喜欢的干度。我家有人牙口不好，就没有再弄的更干，笋丝也没有撕得很细，越粗越大片的笋干就越软，反之细的会比较硬。

12、做笋干青豆，我们可以阴干，可以烤，还可以祭出神器风干机君。垫上纸把煮浸入味的笋干青豆往上一铺，按所需温度调节好，开电源，小风就呼呼呼的把笋干青豆吹干啦。我这次做的量少，就没用。

13、非常自然的味道，完全没有任何添加剂，但香味一点都不差。每一颗，每一丝，鲜香有嚼劲，配上一杯饮料，啤酒，看部片子，看场球，或是就这么坐着享受一个悠闲的午后……

14、谢谢大家的观看～