| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 488克 | 秘制三文鱼热量/卡路里829千卡 | |||
 热量829千卡,相当于高抬腿83分钟消耗的热量600 | |||||
1、没拍步骤！重点是三文鱼先放室内化开，然后将三文鱼两面四周抹上盐！和黑胡椒面！！一定是面啊！
2、涂完盐防治15min，然后在锅里加入黄油，黄油起泡是将一片大白菜叶子放进锅里，随后将三文鱼放在白菜叶子上面，这样防止三文鱼跟锅粘在一起！三文鱼煎到4面焦黄！ok啦出锅！可以配柠檬汁哦
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防慢性病、预防心血管疾病、增强脑功能等功效；可与米饭、西红柿、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、改善贫血、促进身体发育等功效；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有润脏腑、益心力、壮筋骨等功效；可与虾仁、西红柿、辣椒搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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