| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五谷米 | 克 | 369千卡 | 369千卡 | ||
| 海虾 | 克 | 279千卡 | 79千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 752克 | 五谷虾球热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡,相当于攀岩65分钟消耗的热量660 | |||||
1、一定要挑选鲜活的海虾，这样保证肉质的松软鲜嫩
2、记得要去除虾泥哦
3、姜切片备用
4、胡萝卜切片
5、黄瓜也要切片哦
6、沸水中加入姜和葱
7、加入少许盐，让虾入味
8、加入少许料酒
9、虾不要煮的太老，变红色就可以喽
10、将煮好的虾去皮
11、看上去是不是很想吃
12、五谷米登场了，洗干净吧
13、这么多种类，宝贝一定喜欢把
14、电饭煲加热35分钟
15、五谷米熟了
16、将胡萝卜和黄瓜摆盘，红绿搭配很亮哦
17、开始制作虾球，将剥离好的虾裹上米
18、一个一个排排站
19、每一口满满都是爱，宝贝超级喜欢
五谷米的热量369千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气通乳、补气壮阳、开胃化痰等功效；可与大葱、芹菜、豆腐搭配；与香菇、黄豆、柿子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、清热利水、生津止渴等功效；可与墨鱼、土豆、绿豆芽搭配；与卷心菜、香菜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、解毒生津、抗癌等功效；可与卷心菜、西兰花、圆白菜搭配；与山楂干、柠檬、苹果相克，同食可能会引起不适；
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