| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 71千卡 | 470千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 20千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 史上最容易最经典燕窝做法热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于帆船运动30分钟消耗的热量180 | |||||
1、燕窝选完整的燕盏，我有强迫症，但是其实燕条燕碎都是可以的。
2、泡发，燕角时间长点，我的大概泡三四个小时即可。然后水倒掉，换上干净的矿泉水。
3、蒸锅水开了放进去，大火十分钟，小火半小时，出锅！这是好几次的量，别一次吃了
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清虚热、养阴润燥、养阴等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、祛脂降压、解毒等功效；可与莼菜、白果、香蕉搭配；
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