| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 334克 | 黑糯米红枣红糖补血养胃甜粥热量/卡路里1072千卡 | |||
 热量1072千卡,相当于压腿429分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料
2、清洗黑糯米和泡洗红枣
3、黑糯米加适量的水煮开（水是比平时煮粥多一点）煮开一会儿（大约7，8分钟）后加入红枣转小火一起煮20分钟。（个人喜欢比较软绵的粥所以会选择煮久一点）
4、最后看黑糯米和红枣都差不多了，加入红糖一起煮5分钟。搞定啦。
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有健脾暖肝、补中益气、滑涩补精等功效；可与葡萄、枣（鲜）、莲藕搭配；与苹果、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、宁心安神、滋养阴血等功效；可与莲子、鹿茸、黑豆搭配；与虾、海蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、益气补血、健脾暖胃等功效；可与黑豆、荷兰豆、小米面搭配；与竹笋、牛排、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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