| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 番茄炒饭热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于羽毛球34分钟消耗的热量270 | |||||
1、首先将两个鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。
切好西红柿
2、将锅中放入油，尽量多一点。小火冷油的时候将鸡蛋倒入锅中，慢慢的中火和小火一起煎。等到鸡蛋颜色变得金黄的时候，停止火候。
将鸡蛋添起来。
将锅中放入油。少量，将西红柿放入锅中。并且加入少量的水。倒入刚刚炒好的鸡蛋。加入适当的盐
不要添加任何的调料。用小火炒，就可以了。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、美容、增强免疫力等功效；可与芥蓝、蜂蜜、黄鱼搭配；与鲇鱼、鱼干、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、解热烦等功效；可与丝瓜、银鱼、干辣椒搭配；与茶叶、桔子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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