南瓜鸡肉糙米饭的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血糖、保护胃粘膜等功效；可与红豆、红枣、虾皮搭配；与青蟹、带鱼、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补虚健胃、活血脉等功效；可与松子、冬瓜、茼蒿搭配；与糯米、菊花、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、降低胆固醇、防癌等功效；可与菠菜、莲藕、青椒搭配；