| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 564克 | 缤纷水果盆栽热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡,相当于蹲起78分钟消耗的热量240 | |||||
1、将菠萝用盐水浸泡后取出切丁，与酸奶混合搅拌成泥后舀入玻璃杯中铺底层。
2、②将圣女果切丁，与酸奶混合搅拌成泥后紧贴菠萝泥舀入玻璃杯中。
3、③将剩余的酸奶舀入玻璃杯中。
4、④稍微装饰一下就大功告成~这里用的是剥下的圣女果皮和香菜叶，享用美食的时刻到啦！开动吧！
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、提高免疫力、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有抗衰老、帮助消化、促进消化等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与红薯、黄瓜、绿豆相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、减肥、美容等功效；可与杨桃、白茅根、猪肉搭配；与牛奶、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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