| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | ||
| 老冰糖 | 克 | 1509千卡 | 397千卡 | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 西米 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 713克 | 养生红豆热量/卡路里2056千卡 | |||
 热量2056千卡,相当于读书1582分钟消耗的热量78 | |||||
1、将红豆、大米、西米洗净放入砂锅内
2、加入适量的水
3、根据个人口味加入适量的老冰糖
4、用旺火烧开后转到文火一小时
5、关火，放凉后就可以开吃啦～
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、降血糖、抗癌等功效；可与兔肉、粳米、糯米搭配；与羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
老冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、除烦渴、促进消化等功效；可与胡萝卜、桂圆肉、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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