| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 512克 | 芒果玉米羹热量/卡路里732千卡 | |||
 热量732千卡,相当于刮胡子366分钟消耗的热量120 | |||||
1、在超市买成包的玉米粒，用淀粉和水抓起来，热油，炸一下
2、芒果切块，同样用淀粉和水抓均匀
3、锅里加水和糖，把抓均匀的芒果如果，粘稠为止
4、装盘，吃的时候把芒果汁浇在玉米粒上
5、我用芒果皮装盘
6、大功告成！
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、防治冠心病、利水通淋等功效；可与鸽肉、豌豆、芥蓝搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗便秘、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、和胃、治疗便秘等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、润肺生津、除口臭等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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