| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 465克 | 花样围边热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡,相当于喷射雪橇15分钟消耗的热量420 | |||||
1、材料：黄瓜半根 圣女果3个 胡萝卜半根 青椒半根
2、材料：黄瓜半根 圣女果3个 胡萝卜半根 青椒半根
3、把所有蔬菜洗净、同时烧开水。胡萝卜切薄片，切八片（想要大朵的就多切几片）同时烧开水
4、黄瓜对半切，在斜切薄片连切三刀不要切段
5、把切好的黄瓜轻轻的拨开
6、把中间的那片往头折（小心的弄别断了）
7、做完这个水也开了，倒入胡萝卜焯水捞起
8、取一片卷起
9、在取一片包边上，取剩下的萝卜片包在不同的方向直到包完8片
10、取两根牙签从上往下从左往右固定
11、取一粒西红柿在1/3处斜切
12、现在把剩下的2/3对半切
13、把切好的西红柿对拼一颗可爱的桃心做好了
14、青椒去尾，斜切再改刀就变2条丝了。这个可以和红心搭配
15、来一个合影，也可以自由组合
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、减肥强体、抗肿瘤等功效；可与土豆、黑木耳、墨鱼搭配；与小白菜、葵花籽、橙子相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有美容、降血压、祛雀斑等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与螃蟹、猪肝、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、增强免疫力等功效；可与西兰花、香菜、黄豆搭配；与山楂、山楂干、苹果相克，同食可能会引起不适；
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