| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 382克 | 牛奶西米露热量/卡路里857千卡 | |||
 热量857千卡,相当于打扫226分钟消耗的热量228 | |||||
1、第一步将西米洗干净备用
2、放入锅里煮熟然后取出来冷水过筛
3、在锅里加水加冰糖牛奶煮沸。
4、最后浇在已经做好的西米上面
5、最后自然凉成，想要冷饮的可以放在冰箱里冰镇，口味更加。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防便秘、润肠等功效；可与香蕉、桃、黑豆搭配；与酒、巧克力、菠萝相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、清热除火、化痰止咳等功效；可与鸭梨、银耳、香蕉搭配；
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