| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 392克 | 橙香炖蛋热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡,相当于摘水果90分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡蛋过滤掉蛋清（宝宝八个月，所以没给蛋清）
2、橙子切一个盖子后，用勺子把果肉都挖出
3、鸡蛋黄顺时针打散后兑入适量温开水，继续顺时针打匀，把泡沫弄掉，然后倒入橙子里。
4、盖上盖子，用牙签固定住
5、上蒸锅，隔水蒸十分钟（可以等水开后上锅）
6、充满橙香的炖蛋就完工啦！
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强皮肤润滑、预防癌症、解热烦等功效；可与干贝、小米、明虾搭配；与鹅蛋、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、解油腻、缓解女性压力等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、河蚌、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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