| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 85克 | 夜酿燕麦热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡,相当于穿衣服170分钟消耗的热量120 | |||||
1、将燕麦，1/2杯杏仁奶，酸奶装入容器中，搅拌，使所有燕麦都浸入液体。放入冰箱，隔夜，第二天早餐使用。
2、第二天早晨，取出麦片，将剩余1/4 杯杏仁奶加入，搅匀。
3、用草莓，香蕉丁，杏仁碎点缀。
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治便秘、治疗便秘、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、黄豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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