| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 574克 | 森系泡面热量/卡路里1443千卡 | |||
 热量1443千卡,相当于做作业802分钟消耗的热量108 | |||||
1、方便面没有要求，根据个人口味。
2、黄瓜切片
3、先煮面，然后打一个荷包蛋、再根据个人口味放入适量的芝士（也可以放芝士片），快出锅前放入切好的黄瓜片。
4、非常的好吃！
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有益精气、和血、养阴补虚等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与牡蛎 、韭菜、玉米搭配；与鹅蛋、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗肿瘤、解毒消肿等功效；可与鱿鱼、苹果、豆腐搭配；与菠菜、油菜、杏相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、预防心血管疾病、保护眼睛等功效；与莴笋、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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