| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | ||
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 杏仁百合粥-润肺止咳热量/卡路里1030千卡 | |||
 热量1030千卡,相当于钢铁厂工作129分钟消耗的热量480 | |||||
1、杏仁难熟，最好先泡一晚。
2、粳米、百合和杏仁放在一起，洗净，加足水再一起泡半小时。
3、泡好后大火烧开，转小火慢煲15-20分钟，再关火焖5分钟，即可食用。
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃病、中和胃酸、治便秘等功效；可与菟丝子、红枣、芹菜搭配；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有减肥、润肺、降低胆固醇等功效；可与核桃、西洋菜、牛奶搭配；与小米面、黄芪、板栗相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容、润肺止咳等功效；可与莲子、银耳、核桃搭配；与火腿、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
