| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 五香花生米热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于瑜珈20分钟消耗的热量210 | |||||
1、花生米用清水浸泡2小时以上，沥干。
2、准备好八角，桂皮，花椒和香叶。为了挑拣方便，也可以将这些香料用纱布包好后再放入锅中。
3、我用的电磁炉，上汽后改小火，再煮8分钟即可关火。煮好的花生不急着捞出，在汤汁中泡1－2小时更入味。
4、胡萝卜切丁，焯水断生，加入放凉的花生米中，再加入黄瓜丁板匀即可。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、润肺祛痰、消食等功效；可与莴笋、草鱼、狗肉搭配；与猕猴桃、红枣、樱桃相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与土豆、苹果、木耳菜搭配；与卷心菜、圣女果、红枣相克，同食可能会引起不适；
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