简单寿司的热量/卡路里_简单寿司的做法

1、准备材料五花肉腌制:酱油沙茶酱油葱生粉腌制半小时葱拿掉（不喜欢吃葱所以拿掉）放点面粉炸粉一丢丢就行不用多然后油锅炸
火腿切丝稍微炸一下
鸡蛋煎全熟
萝卜黄瓜切丝烫一下水
准备糯米饭（不喜欢醋所以不放）
2、材料准备好了就准备紫菜片放上糯米饭铺平然后火腿丝鸡蛋要切丝萝卜丝黄瓜丝五花肉肉松（酥的肉松比较好吃）
3、然后卷起来就行啦没拿竹片卷的有点丑勿怪
4、看起来蛮有食欲的准备了两份一份给同事尝尝个人不吃海鲜所以三文鱼吖虾吖蟹肉吖可以随大家爱吃的去放蟹蟹支持~\(≧▽≦)/~

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、滋阴、润肌肤等功效；可与南瓜、山楂、白菜搭配；与菱角、杏仁、甘草相克，同食可能会引起不适；

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与西红柿、丝瓜、韭菜搭配；与菠萝、糖精、鹅相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、延年益寿、补脑益智等功效；可与鸭肉、莲藕、乌鸡搭配；与鸡胸肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、和血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

简单寿司的热量和减肥功效